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Yoga für den SommerPDFDruckenE-Mail
Yoga & Entspannung
Donnerstag, den 30. Juni 2011 um 09:15 Uhr
Geschrieben von: H.Lehlbach
H.Lehlbach

Atemübung zur Reduktion von Hitze (Shitali Pranayam)

Setzen Sie sich in die einfache Haltung des Schneidersitzes mit aufrechter Wirbelsäule oder auf eine Stuhlkante, die Füße am Boden.

Formen Sie mit der Zunge ein Röllchen und atmen Sie über die Zunge ein und durch die Nase wieder aus. Wiederholen Sie die Übung für 1-2 Minuten. Dann Nachspüren.

 

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