Parkschlösschen Blog

Sport bei Schlafstörungen?! Bewegung & Fitness Mittwoch, den 18. August 2010 um 08:35 Uhr Geschrieben von: R. Mausberg

Viele verschiedene Gründe für Schlafstörungen sind möglich, die zunächst abgeklärt werden sollten. Dann sollte die Art der Schlafstörung festgestellt werden, z.B. Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, um nur zwei zu benennen. Manchmal kann schon ein abendlicher Spaziergang (20 Minuten) Wunder wirken. Ein Gymnastikprogramm, das Spaß macht, regelmäßig durchgeführt, kann helfen den Schlaf zu verbessern. Atemübungen aus dem Yoga können hilfreich sein. Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsson sind neuromuskuläre Entspannungstechniken, die auch bei Schlafstörungen unterstützend wirken können. Sollten diese ganzen Bewegungsangebote keinen Einfluss auf das Schlafproblem haben, kann man aber ganz sicher sein, dass sie nicht schaden und die Gesundheit fördern. Auch im Ayurveda ist angepasste Bewegung empfehlenswert!

Ein Dessert zum Sommer Rezepte Dienstag, den 10. August 2010 um 09:02 Uhr Geschrieben von: E. Fischer

Glasierte Ananas auf Feigenkompott

Der Sommer wird entsprechend der energetische Zuordnung dem Pitta zugeordnet, d.h. vorherrschend sind die Elemente Feuer und ein wenig Wasser. Jeder Körper versucht, diese energetischen Zustände oder auch Doshas im Gleichgewicht zu halten. Durch äüßere Hitze werden im Körper Stoffwechsel- und insbesondere Verdauungsfunktionen reduziert. Dieser Stoffwechselbremse sollten sich unsere Ernährung anpassen.

Feigen und Ananas reduzieren beide Pitta.

Sport im Sommer? Ist das gesund? Bewegung & Fitness Dienstag, den 03. August 2010 um 07:34 Uhr Geschrieben von: R. Mausberg

Bewegung tut auch im Sommer gut! Es sollte aber immer eine Bewegungsart sein, die Spaß macht! Allein dadurch fühlt man sich schon positiv beeinflusst und ist motiviert! Sommerzeit ist Pitta-Zeit!

Pranayama für mehr Lebensenergie und Vitalität Yoga & Entspannung Dienstag, den 27. Juli 2010 um 13:09 Uhr Geschrieben von: H.Lehlbach

Pranayama (bewusste gelenkte Atmung)

Anwendung:

Die Ausgangsposition für ein Prânâyama ist eine aufrechte stabile Sitzhaltung, bevorzugt im Schneidersitz. Wenn Sie schlecht auf dem Boden sitzen können, dürfen Sie auch gerne auf einer Stuhlkante Platz nehmen. Drücken Sie Ihre Beckenknochen in den Boden und richten sich vorsichtig langsam und bewusst Wirbel für Wirbel auf. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter etwas nach unten außen. So öffnen Sie Ihren Brustkorb und die Atmung kann sich besser entfalten.